Bea Horvath

In diesem Workshop geht es um die Gesäßmuskulatur. Wenn wir lernen, diese Muskeln gezielt während der Yogapraxis zu aktivieren und zu stärken, werden sich unsere Bewegungen sowohl auf der Matte als auch im Alltag geschmeidiger und stabiler anfühlen. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle bei der Hüftstabilisierung und kann somit auch zur Entlastung des unteren Rückens beitragen.

Zuerst schauen wir uns an, wie man diese Muskelgruppe isoliert aktivieren kann, damit sie sich bei komplexeren Übergängen automatisch einschaltet. Für einen ganzheitlichen Ansatz lernen wir auch effektive Dehntechniken, damit die Flow-Praxis schön geschmeidig fließt und der untere Rücken entlastet wird. Let’s build that base!

Inside Yoga Therapie verbindet biomechanisches Wissen mit therapeutischer Yogapraxis. Im Fokus stehen funktionale Ausrichtung, gezielte Muskelaktivierung und ein tieferes Körperverständnis – damit sich Bewegung nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag leichter und stabiler anfühlt. Eine Stunde für alle, die ihre Praxis auf einer soliden, therapeutisch fundierten Basis aufbauen möchten.

Inside Flow is a vinyasa flow choreography taught on beat and aligned with music. The choreography will match a specific song, which the teacher connects you to on a personal level. It combines movement, breath, and emotion into a unique experience. Discover why Inside Flow has become a global yoga phenomenon.

Inside Flow ist eine Vinyasa-Flow-Choreografie, die im Takt zur Musik unterrichtet wird. Jede Choreografie ist auf einen bestimmten Song zugeschnitten, den die Lehrperson auf persönliche Weise vermittelt. Bewegung, Atmung und Emotion verbinden sich zu einem einzigartigen Erlebnis. Erlebe selbst, warum Inside Flow ein weltweites Yogaphänomen geworden ist.

Inside Flow is a vinyasa flow choreography taught on beat and aligned with music. The choreography will match a specific song, which the teacher connects you to on a personal level. It combines movement, breath, and emotion into a unique experience. Discover why Inside Flow has become a global yoga phenomenon.

Inside Flow ist eine Vinyasa-Flow-Choreografie, die im Takt zur Musik unterrichtet wird. Jede Choreografie ist auf einen bestimmten Song zugeschnitten, den die Lehrperson auf persönliche Weise vermittelt. Bewegung, Atmung und Emotion verbinden sich zu einem einzigartigen Erlebnis. Erlebe selbst, warum Inside Flow ein weltweites Yogaphänomen geworden ist.

In diesem Workshop schenken wir den oft vernachlässigten Körperseiten besondere Aufmerksamkeit. Wenn eine Seite sich verkürzt, muss die andere Seite sich anspannen – das ist nur logisch! Diese Balance in der seitlichen Muskulatur wirkt einerseits therapeutisch für den unteren Rückenbereich, andererseits hilft sie dabei, klassische Flow-Asanas und Übergänge zu vertiefen.

Wir werden verschiedene Übungen und Techniken erlernen, um die seitliche Muskulatur gezielt zu aktivieren und zu dehnen. Das Gelernte wenden wir dann in typischen Inside Flow Asanas wie Wild Thing, Vasisthasana, Flying Warrior und co an.
Let’s find that sweet spot!